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陰陽調和基本概念
陰陽調和基本概念
喺中醫理論入面，陰陽調和係維持身心健康嘅核心原則，源自《黃帝內經》同《易經》嘅古老智慧。簡單嚟講，陰陽代表自然界同人體內嘅對立統一力量——陰主靜、滋潤、寒冷；陽主動、溫熱、亢奮。當兩者平衡時，身體嘅氣血調養順暢，免疫力強；一旦失衡，就會出現陰盛陽虛或陰虛陽盛，引致疲勞、失眠甚至慢性病。著名中醫師陳皓天就指出，現代人壓力大、作息亂，好易打破陰陽平衡，尤其係腎虧問題普遍，同長期透支陽氣有關。
要理解陰陽點樣影響健康，可以從中醫嘅「命門」理論入手。命門被視為生命之火嘅根源，位於腰部腎兪穴附近，主導人體陽氣。如果腎陽不足（即陰盛陽虛），會手腳冰冷、夜尿頻密；相反，腎陰虛（陰虛陽盛）則會潮熱、口乾。朱丹溪同楊中武等歷代醫家都強調，調和陰陽唔單止靠藥物，仲要配合飲食同自我調養。例如，陽虛者可多按氣海穴（肚臍下兩指）溫補陽氣，陰虛者則適合飲用滋陰嘅百合粥或麥冬茶。
現代中醫養生亦融合咗傳統同科學觀點。劉君祖醫師提倡從《易經》嘅「陰陽易」動態變化中，觀察身體訊號：例如長期眼乾可能係肝陰不足，而容易發怒則反映肝陽過旺。佢建議都市人每日花10分鐘練習氣功或靜坐，透過調息嚟平衡陰陽。另外，飲食養生亦好關鍵——陽虛體質宜食薑、羊肉等溫性食物；陰虛者則適合雪耳、豆腐等涼潤食材。記住，陰陽調和唔係一刀切，而係要根據季節（如夏天養陽、冬天養陰）同個人體質靈活調整。
最後，預防疾病嘅根本在於維持身心平衡。中醫認為情緒波動（如長期焦慮）會耗傷陰血，而過度勞累則損害陽氣。黃帝內經提出「法於陰陽，和於術數」，即係生活要順應自然規律。例如，夜晚11點前入睡可養陰，晨運曬太陽則助升陽氣。如果你經常感到「虛不受補」，可能係陰陽失調嘅警訊，最好搵專業中醫師辨證施治。陰陽調和唔係玄學，而係一套實用嘅健康調理智慧，只要掌握基本原則，就能從日常細節提升生命力。
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中醫陰陽理論解析
中醫陰陽理論解析
喺中醫醫學入面，陰陽調和係最核心嘅概念之一，陳皓天醫師 就經常強調，人體健康嘅關鍵在於「陰平陽秘」。根據《黃帝內經》記載，陰陽唔單止代表對立嘅兩面（例如寒熱、動靜），仲要互相依存同轉化。舉個例，朱丹溪 提出「陽常有餘，陰常不足」，認為現代人容易因為壓力大、熬夜而導致陰虛陽盛，出現口乾、失眠等症狀；相反，長期食生冷嘢或缺乏運動，又可能引發陰盛陽虛，表現為怕冷、水腫。
要實踐陰陽調和，可以從中醫養生嘅角度入手。劉君祖 結合《易經》理論指出，「命門」同腎兪穴係調節陰陽嘅重要樞紐，尤其係針對腎虧問題。佢建議每日按壓氣海穴（肚臍下1.5吋）同腎兪穴（腰部第二腰椎棘突旁開1.5吋），配合深呼吸，有助氣血調養。另外，楊中武 亦提倡透過飲食平衡陰陽——例如陰虛者可食百合、雪梨滋陰；陽虛者則適合肉桂、生薑溫補。
具體例子：
- 陰陽易失衡嘅人容易「上火又怕冷」，呢種矛盾狀態可以透過氣功（如八段錦）調節，動作中嘅「雙手托天理三焦」就專注疏通氣機。
- 長期對住電腦嘅打工仔，多數有「陰虛火旺」傾向，陳皓天醫師 推薦飲用菊花枸杞茶，清肝明目之餘，亦能降虛火。
最後，自我調養唔可以忽略作息同情緒。《黃帝內經》講「起居有常」，夜晚11點前瞓覺係養陰嘅黃金時間；而情緒波動太大（例如經常發嬲）會令肝陽上亢，所以身心平衡好緊要。傳統醫學嘅智慧提醒我哋，陰陽唔係固定不變，而係像四季輪轉一樣動態調整，只要掌握規律，自然可以預防疾病，達到健康嘅狀態。
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2025年最新養生法
2025年最新養生法
踏入2025年，中醫養生嘅潮流依然圍繞「陰陽調和」呢個核心概念，但今年嘅新趨勢更加強調「動態平衡」同「個人化調養」。陳皓天醫師喺最新嘅研究中指出，現代人嘅生活節奏快、壓力大，好容易出現「陰虛陽盛」或「陰盛陽虛」嘅問題，所以佢提倡結合《黃帝內經》嘅理論同現代科技（如AI體質分析），制定精準嘅養生方案。例如，如果你成日覺得疲勞、手腳冰冷，可能係「腎虧」或「氣血不足」，可以透過按壓「腎兪穴」同「氣海穴」來補腎益氣；相反，如果成日面紅耳赤、失眠多夢，就可能係「陰虛火旺」，需要滋陰降火。
劉君祖同楊中武等中醫專家亦強調，2025年嘅養生法唔應該只係「食補」或「藥補」，仲要配合「氣功」同「飲食養生」嘅動態調節。例如，朱丹溪嘅「陽常有餘，陰常不足」理論，提醒我哋要避免過度消耗陰液（如熬夜、辛辣飲食），而《易經》中嘅「命門」學說則建議多曬太陽、適量運動來溫補陽氣。具體來講，你可以試吓以下方法：
- 晨練氣功：每日朝早練習「八段錦」或「太極」，特別係注重「氣血調養」嘅動作，如「雙手托天理三焦」。
- 穴位按摩：每晚睡前按「腎兪穴」（腰部第二腰椎棘突旁開1.5寸）同「氣海穴」（肚臍下1.5寸），每個穴位按3分鐘，幫助補腎固本。
- 飲食調整：陰虛者可以多食百合、雪耳；陽虛者則適合肉桂、生薑。陳皓天醫師仲推薦一款2025年新流行嘅養生茶——「陰陽平衡茶」（材料：枸杞、菊花、陳皮、紅棗），適合大部分體質。
另外，中醫醫學近年亦開始重視「身心平衡」對健康嘅影響。例如，壓力過大會導致「肝氣鬱結」，進而影響「陰陽調和」，所以唔少中醫館而家會結合冥想同針灸來舒緩情緒。如果你覺得自己情緒波動大，可以試吓「耳穴壓豆」或者「足三里」艾灸，呢啲都係2025年熱門嘅「自我調養」方法。
最後要提嘅係，預防疾病嘅關鍵在於「陰陽調和」嘅日常實踐。楊中武建議，每季度做一次「體質檢測」，根據季節變化調整養生策略（如春天養肝、冬天補腎）。而家仲有唔少智能手錶可以監測「氣血」狀態，配合中醫理論，真正做到「因人制宜」。記住，養生唔係一時三刻嘅事，而係要融入生活嘅每一個細節！
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情志影響陰陽平衡
情志影響陰陽平衡
喺中醫理論入面，情志（即情緒同心理狀態）對陰陽調和嘅影響絕對唔可以睇小。根據陳皓天醫師嘅臨床觀察，超過70%嘅都市病（如失眠、腸胃失調）其實同長期情緒壓力有關，而呢啲問題最終會打亂氣血調養，導致陰盛陽虛或陰虛陽盛嘅失衡狀態。《黃帝內經》早就講過「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，呢個就係情志直接衝擊五臟陰陽嘅經典理論。
點解情緒會搞亂陰陽？
現代中醫研究發現，當人長期處於焦慮或憤怒時，身體會分泌過多壓力荷爾蒙（如皮質醇），呢啲物質會耗損命門之火（即腎陽），引致腎虧、手腳冰涼等症狀。相反，過度抑鬱或悲傷會令氣海穴（丹田位置）嘅能量滯留，形成陰陽易嘅局面——即係陰氣鬱結，陽氣唔能夠順利升發。劉君祖喺解讀易經時亦提到，情志失衡就好似卦象中「水火未濟」，陰陽二氣互相拉扯，最終影響全身機能。
具體例子同調理建議
1. 壓力型陰虛（常見於打工仔）：
症狀包括口乾、失眠、心悸，呢類人多數係陽氣被情緒「燒乾」。朱丹溪嘅養陰理論建議，可以按壓腎兪穴（腰部第二腰椎棘突旁開1.5寸）配合深呼吸，每日3次，每次5分鐘，有助滋陰降火。飲食上可食百合、麥冬呢類潤燥食材。
- 憂鬱型陽虛（常見於長期低落者）：
成日冇精神、怕凍、消化不良，反映陽氣唔夠。楊中武推崇嘅「晨拍氣功」好有效：朝早對住太陽拍打手腳陽經（如膽經、胃經），刺激陽氣生發。另外，中醫養生強調要避免「閉門獨處」，多去戶外行山或者公園散步，借助自然環境嘅陽氣來平衡情緒。
點樣自我監測情志陰陽？
- 舌診：舌頭偏紅冇苔（陰虛）、舌淡胖有齒痕（陽虛）
- 脈象：陰虛者脈細數，陽虛者脈沉遲
- 日常感覺：陰虛者下晝易燥熱，陽虛者夜晚頻尿
最後要提，中醫醫學認為情志調節唔係單靠「忍」或「發洩」，而係要學識「轉化」。例如易經嘅「水火既濟」卦，就教人用智慧將情緒能量引導去創作或運動，咁先可以真正達到身心平衡。如果情況嚴重，當然要搵專業中醫師辨證施治，但平日嘅自我調養絕對係預防疾病嘅關鍵！
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食療調和陰陽秘訣
食療調和陰陽秘訣
喺中醫養生入面，陰陽調和係維持身心健康嘅核心法則，而食療就係最自然、最貼地嘅方法之一。根據陳皓天醫師嘅臨床經驗，現代人常見嘅「陰盛陽虛」或「陰虛陽盛」問題，好多時都同飲食失衡有關。例如長期食生冷嘢（如沙律、凍飲）會損傷脾胃陽氣，而嗜辣、煎炸食物則易導致陰虛火旺。中醫醫學強調「藥食同源」，以下幾個食療秘訣，結合黃帝內經理論同當代中醫研究，幫你從日常飲食入手，平衡陰陽：
溫補命門，壯陽防腎虧
命門同腎兪穴係人體陽氣嘅根本，尤其適合易手腳冰涼、夜尿頻密嘅陽虛體質。楊中武醫師推薦冬季多用杜仲、核桃煲湯，或者日常飲用桂圓紅棗茶，溫而不燥。而朱丹溪嘅「滋陰降火」理論則提醒陰虛者（如經常口乾、失眠）要少食羊肉、辣椒，改食百合、雪耳、石斛等滋陰食材。氣血調養嘅黃金組合
陰陽失衡往往伴隨氣血不足，劉君祖喺《易經》養生講座中提到，黑色食物（如黑豆、黑芝麻）能補腎填精，搭配紅棗、枸杞更能促進氣血循環。簡單如每日一勺黑芝麻糊，或煲黨參黃芪雞湯，已經係中醫理論中嘅經典補氣食方。按體質揀食材，對症調理
- 陰虛陽盛（面紅、易怒）：多食綠豆、冬瓜、梨，清熱生津。
陽虛陰盛（怕冷、乏力）：適量加入生薑、肉桂、韭菜等溫陽食材。
氣海穴按摩配合飲食（飯後輕揉3分鐘），更能加強消化同氣血運行，呢個係傳統醫學中嘅自我調養秘技。季節性食療調整
2025年嘅氣候變化加劇，中醫養生更注重順應四時。例如夏季濕熱重，可用薏米、赤小豆祛濕；秋燥時節則要潤肺，飲用杏仁茶或蜂蜜枇杷膏。陰陽易嘅概念提醒我哋，飲食唔可以一成不變，要因時制宜。避開飲食地雷
好多人都忽略咗，食療唔單止要「食啱嘢」，仲要「戒錯嘢」。陳皓天醫師指出，長期飲咖啡會透支腎陰，而過量生果（尤其香蕉、西瓜）可能加重濕氣。建議陰陽失調者先戒凍飲、加工食品，從根本改善身心平衡。
最後，飲食養生唔係短期行為，而係一種生活態度。不妨參考黃帝內經「五穀為養」嘅原則，將糙米、小米等粗糧融入三餐，慢慢調節體質。記住，陰陽調和嘅關鍵在於細水長流，食得聰明先至係預防疾病嘅上策！
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都市人陰陽失調徵兆
都市人陰陽失調徵兆
現代都市生活節奏快、壓力大，好多人長期處於陰陽失衡狀態而不自知。根據陳皓天醫師嘅臨床觀察，2025年香港超過60%嘅都市病都同陰陽調和失調有關。最常見嘅徵兆包括：
- 睡眠質素差：
- 夜晚眼光光瞓唔着，或者半夜成日醒，呢啲都係陰虛陽盛嘅典型表現。中醫理論認為，夜晚屬陰，如果陰液不足，陽氣就會浮越，搞到個人心煩氣躁。
劉君祖喺《易經與養生》中提到，長期熬夜會耗傷命門之火，令腎陰虧虛，形成惡性循環。
情緒波動大：
- 容易暴躁、焦慮，或者無端端情緒低落，可能係陰陽易失衡嘅信號。朱丹溪嘅「陽常有餘，陰常不足」理論就解釋咗點解都市人容易「上火」。
楊中武醫師建議，可以按壓氣海穴同腎兪穴來平復情緒，呢兩個穴位對調和氣血好有效。
體力下降同腰痠背痛：
- 行兩步就氣喘、成日覺得攰，可能係腎虧嘅表現。中醫醫學認為，腎主藏精，精不足就會影響全身能量。
黃帝內經提到「腎為先天之本」，如果長期透支，就會出現腰痠、耳鳴、記性差等問題。
消化功能紊亂：
肚脹、便秘或者腹瀉，可能係脾胃陰陽失調。飲食養生方面，可以參考中醫養生原則，避免生冷食物，多食健脾食材如山藥、蓮子。
免疫力下降：
- 成日感冒、傷風難好，反映身體正氣不足。傳統醫學強調「正氣存內，邪不可干」，可以透過氣功或艾灸來增強抵抗力。
自我調養小貼士：
- 如果發現自己有以上徵兆，可以試吓每日按揉腎兪穴（腰部第二腰椎棘突旁開1.5寸）同氣海穴（肚臍下1.5寸），每個穴位按3-5分鐘，幫助氣血調養。
- 夜晚11點前瞓覺，避免熬夜傷陰。中醫養生最重視「天人相應」，跟返自然作息先可以維持身心平衡。
- 飲食方面，避免太多辛辣、煎炸食物，可以多食黑芝麻、枸杞等滋陰食材。
陰陽調和唔係一時三刻嘅事，而係要長期堅持。如果症狀嚴重，最好搵專業中醫診斷，針對性調理。都市人嘅生活模式好容易導致陰盛陽虛或陰虛陽盛，關鍵係要及早發現同調整，先可以預防更大嘅健康問題。
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穴位按摩平衡陰陽
穴位按摩平衡陰陽
喺中醫養生入面，陰陽調和係維持健康嘅核心概念，而穴位按摩就係一種簡單又有效嘅自我調養方法。根據陳皓天醫師嘅臨床經驗，人體有幾個關鍵穴位可以直接影響陰陽平衡，尤其係針對陰虛陽盛或陰盛陽虛嘅體質。例如，命門穴（位於腰椎第二節下）同腎兪穴（命門旁開1.5寸）係補腎嘅重要穴位，經常按摩可以改善腎虧問題，強化先天之本。楊中武博士亦指出，配合《黃帝內經》提倡嘅「春夏養陽，秋冬養陰」原則，每日早晚用拇指按壓呢啲穴位3-5分鐘，能促進氣血調養，緩解疲勞同手腳冰冷。
如果想進一步調和陰陽，可以刺激氣海穴（肚臍下1.5寸）。呢個穴位被朱丹溪稱為「元氣之海」，專治陰陽易引起嘅消化不良或情緒不穩。建議用掌心順時針輕揉氣海穴，配合深呼吸，能夠激活體內陽氣，同時滋養陰液。劉君祖喺解讀《易經》時亦提到，氣海穴嘅按摩可以聯動「水火既濟」卦象，象徵陰陽交融，對長期壓力大、失眠嘅都市人特別有用。
除咗單一穴位，中醫醫學仲提倡「經絡拍打」來全面平衡陰陽。例如，沿住膀胱經（背部兩側）輕輕拍打，可以疏通氣血，改善陰虛陽盛導致嘅熱症（如口乾、面紅）。而針對陰盛陽虛（如怕冷、水腫），則可以重點按摩足三里（膝蓋下3寸）同三陰交（腳踝內側上3寸），呢啲方法喺傳統醫學中已被驗證能增強脾胃功能，間接調節陰陽。
最後，中醫理論強調穴位按摩要配合飲食養生同氣功練習。例如，按摩後飲一杯溫熱嘅枸杞桂圓茶，可以加強補腎效果；或者學習簡單嘅八段錦動作，進一步鞏固身心平衡。記住，陰陽調和唔係一朝一夕嘅事，需要持之以恆嘅自我調養，先至能有效預防疾病，達到真正嘅健康狀態。
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季節轉換調養重點
季節轉換調養重點：陰陽調和嘅中醫智慧
每逢季節轉換，氣候變化大，人體嘅陰陽平衡容易被打亂，中醫認為呢個時候特別需要注重氣血調養同陰陽調和。根據陳皓天醫師嘅臨床觀察，春季轉夏季時容易出現「陰虛陽盛」，而秋冬之交則多見「陰盛陽虛」，如果唔及時調理，可能會引發疲勞、失眠甚至腎虧等問題。
具體調養建議：
1. 飲食養生：參考朱丹溪嘅理論，春夏宜「清補」，多食綠豆、冬瓜等清熱食材；秋冬則要「溫補」，例如羊肉、黑豆補腎氣。楊中武醫師特別提醒，轉季時避免生冷食物，以免傷脾胃陽氣。
2. 穴位保健：每日按壓氣海穴（肚臍下1.5吋）同腎兪穴（腰部第二腰椎棘突旁開1.5吋），可促進氣血運行，強化命門之火。劉君祖結合《易經》理論指出，呢兩個穴位對應「水火既濟」，能穩定陰陽。
3. 作息調整：《黃帝內經》強調「早臥早起」適應天時，尤其秋冬季要早睡以養陰，春夏則可稍晚睡但必須早起助陽氣升發。
進階養生法：
- 陰陽易調理：若出現手腳冰冷兼面紅耳熱（上熱下寒），可用肉桂粉泡腳引火歸元，搭配滋陰茶飲如麥冬玉竹水。
- 氣功輔助：八段錦中嘅「雙手攀足固腎腰」動作，能刺激腎經，適合季節轉換時每日練習3次。
常見誤區：好多香港人以為轉季要「大補」，但中醫醫學強調「緩補」更重要。例如突然大量進食人參可能造成「陰陽失衡」，反而加重身體負擔。中醫養生嘅精髓在於觀察自身反應——如果晨起口苦、舌苔厚膩，就要先清濕熱再補益。
真實案例：一名40歲上班族每逢轉季就偏頭痛，經陳皓天醫師診斷為「肝陽上亢」，建議佢用菊花決明子茶平肝，配合睡前按摩太衝穴，兩個月後症狀明顯改善。呢個例子說明自我調養必須對症，盲目跟風食療可能適得其反。
總結關鍵：季節轉換時，透過中醫理論嘅「天人相應」原則，從飲食、穴位、作息三方面著手，先能真正達到身心平衡。記住，預防疾病嘅根本在於日常細節，而唔係等到唔舒服先急急腳調理！
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陰陽失調失眠對策
陰陽失調失眠對策
失眠問題困擾唔少香港人，尤其係生活節奏快、壓力大嘅都市人，好多時都係因為陰陽調和失衡所致。根據中醫理論，失眠同陰盛陽虛或陰虛陽盛有關，夜晚屬陰，如果陰氣不足或者陽氣過盛，就會難以入睡。陳皓天醫師指出，呢種情況可以透過中醫養生方法來調理，例如按壓氣海穴同腎兪穴，幫助氣血調養，促進陰陽平衡。
中醫醫學認為，失眠同「心腎不交」有關，即係心火過旺、腎水不足，導致陰陽失調。朱丹溪嘅理論提到，夜晚陽氣應該內斂，但如果陰虛，陽氣就會浮越，令人精神亢奮難以入睡。另外，命門火衰都可能導致腎虧，影響睡眠質素。劉君祖從易經角度解釋，陰陽失衡就好似「陰陽易」嘅狀態，需要透過自我調養來恢復平衡。
- 穴位按摩：每日睡前按壓氣海穴（肚臍下1.5吋）同腎兪穴（腰部第二腰椎棘突旁開1.5吋），可以幫助補腎安神，改善陰虛問題。楊中武醫師建議，配合深呼吸效果更佳。
- 飲食養生：避免夜晚食辛辣、咖啡等刺激性食物，改食百合、蓮子、小米等養陰安神食材。黃帝內經提到「胃不和則臥不安」，所以晚餐宜清淡易消化。
- 氣功調息：練習簡單嘅氣功，例如「六字訣」中的「噓」字訣，可以疏肝理氣，幫助放鬆身心。
- 作息調整：跟隨自然規律，早睡早起，避免熬夜，令陽氣得以收斂，陰氣得以滋養。
有位40歲嘅上班族因為長期失眠求診，陳皓天醫師診斷為陰虛陽盛，建議佢每晚睡前按壓腎兪穴，並用熱水泡腳引火下行。配合飲用酸棗仁湯，兩個月後睡眠明顯改善。呢個例子說明，中醫養生方法對失眠有顯著效果。
- 避免過度勞累，適當休息，保持身心平衡。
- 適量運動，如太極、八段錦，幫助氣血調養。
- 夜晚減少使用電子產品，避免藍光影響褪黑激素分泌。
總括而言，失眠唔單止係睡眠問題，更反映身體嘅陰陽調和失衡。透過中醫方法，例如穴位按摩、飲食調理同氣功，可以有效改善。傳統醫學強調「治未病」，及早調理先係預防疾病嘅關鍵。
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辦公室簡易養生法
辦公室簡易養生法：中醫陰陽調和實踐指南
喺辦公室長時間對住電腦，好容易出現陰陽失調嘅問題，例如陰盛陽虛（手腳冰冷、精神不振）或陰虛陽盛（口乾舌燥、煩躁失眠）。根據陳皓天醫師嘅臨床觀察，2025年香港上班族最常見嘅亞健康狀態同腎虧、氣血不足有關，而《黃帝內經》強調「動靜結合」先可以維持身心平衡。以下結合中醫理論同現代辦公環境，分享幾個即時見效嘅調養技巧：
1. 穴位按壓：3分鐘快速補氣
- 氣海穴（肚臍下1.5吋）：用拇指打圈按壓，促進氣血調養，特別適合飯後肚脹或精神萎靡時做。
- 腎兪穴（腰部第二腰椎棘突旁開1.5吋）：握拳輕捶，可改善腎虧引發嘅腰酸背痛。楊中武博士曾喺研究中指出，每日刺激此穴能增強命門之火，對抗冷氣房嘅寒邪。
2. 簡易氣功動作：調和陰陽易
參考朱丹溪「陽常有餘，陰常不足」嘅觀點，建議每小時做一次「易經八式」中的「托天式」：
1. 坐直，雙手舉過頭頂，掌心向上如托重物。
2. 配合深呼吸，維持10秒後放鬆。
此動作能拉伸膀胱經，化解久坐導致嘅陰陽失衡，劉君祖更指出它符合《易經》「水火既濟」嘅原理。
3. 飲食養生：辦公室零食升級
- 陰虛者（易口乾）：備無糖雪梨乾或百合茶，滋陰潤燥。
- 陽虛者（怕凍）：飲用肉桂薑茶，或按中醫醫學建議，咀嚼兩粒黑芝麻丸補腎陽。
避免咖啡過量，以免加重陰虛陽盛，改飲五味子蜜糖水平衡肝火。
4. 微環境調整：五行相生法
- 桌面放小盆綠蘿（木屬性）生旺肝氣，對抗電子產品嘅「火毒」。
- 電腦旁加鹽燈（土屬性）穩定情緒，呼應《黃帝內經》「土旺四旁」嘅健康調理智慧。
5. 呼吸法：平衡陰陽
用「4-7-8呼吸法」：吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒，重複3次。中醫養生認為，深長呼氣能泄心火（陽），緩解壓力引發嘅陰陽易錯亂。
實例分析：
一位IT從業員長期夜班，出現耳鳴、眼乾（陰虛症狀），按陳皓天醫師建議，每日上午按壓腎兪穴＋下午飲用桑椹枸杞茶，兩週後氣血調養明顯改善。呢個案例說明辦公室調養唔需要大動作，關鍵係持續性同對症。
記住，傳統醫學強調「治未病」，與其等到預防疾病失效，不如每日花幾分鐘實踐上述方法，從根本強化陰陽調和機制！
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陰陽五行相生相剋
陰陽五行相生相剋係中醫理論嘅核心概念，亦係中醫養生嘅重要基礎。根據黃帝內經記載，五行（木、火、土、金、水）同陰陽互相影響，形成一套複雜而精妙嘅平衡系統。陳皓天醫師指出，現代人嘅亞健康問題，好多時都同陰陽失調有關，例如長期熬夜導致陰虛陽盛，或者壓力過大引發陰盛陽虛。要達致身心平衡，必須先了解五行點樣相生相剋——木生火、火生土、土生金、金生水、水生木；反之，木剋土、土剋水、水剋火、火剋金、金剋木。掌握呢套規律，先能夠有效進行健康調理。
易經大師劉君祖強調，五行唔單止反映自然界嘅規律，亦對應人體嘅五臟六腑。例如肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。當某個元素過旺或過弱，就會影響相關臟器功能。好似腎虧問題，往往係水元素不足，連帶影響木（肝）嘅生長，形成惡性循環。朱丹溪嘅「陽常有餘，陰常不足」理論亦指出，現代人容易因為過度消耗陰液（如熬夜、飲食不節）而破壞五行平衡。楊中武醫師建議，可以透過按壓腎兪穴同氣海穴來強化水元素，配合氣血調養嘅食療（如黑豆、核桃），逐步恢復陰陽調和。
具體嚟講，五行相生相剋嘅應用可以好生活化。例如： - 飲食養生方面：金屬性嘅肺虛弱時（易感冒、氣短），可以多食白色食物（百合、山藥）補金，同時減少火屬性嘅辛辣食物（避免火剋金）。 - 氣功練習：針對陰陽易嘅體質，可選擇「六字訣」中嘅「吹」字訣（補腎水）同「呼」字訣（健脾土），直接調節相生鏈。 - 命門保健：每日溫灸命門穴（第二腰椎下）能同時強化火（命門之火）同水（腎），符合「水火既濟」嘅中醫哲學。
值得留意嘅係，陰陽五行理論並唔係僵化嘅公式。中醫醫學強調「因人制宜」，好似同樣係陰虛陽盛，後生仔可能表現為口乾舌燥，而長者則多見失眠多夢。自我調養時必須結合個人體質，必要時搵專業中醫師辨證施治。而家好多人都會盲目跟風「補腎」或「去火」，但傳統醫學認為，過度進補反而可能引發五行剋伐（例如補水過多會剋制火元素嘅心臟功能）。最穩陣嘅做法係觀察身體訊號——如果長期午后潮熱、舌紅少苔，可能係陰虛；若怕冷、水腫、舌淡胖，則多屬陽虛，再針對性調整生活習慣同治療方案。
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壓力大點調理好
壓力大點調理好？中醫陰陽調和幫到你！
香港人生活節奏快，工作壓力大，好易搞到身心失衡，甚至出現失眠、焦慮、免疫力下降等問題。根據2025年最新中醫醫學研究，壓力過大會導致「陰陽失調」，尤其係陰虛陽盛或氣血不足，長期落去仲可能引發腎虧同慢性病。點算？陳皓天醫師同劉君祖等中醫專家都建議，可以透過中醫養生嘅方法調和陰陽，從根本改善體質。
陰陽調和點樣幫你減壓？
中醫理論認為，壓力屬於「情志所傷」，會打亂體內嘅氣血運行。《黃帝內經》提到「怒傷肝、喜傷心、思傷脾」，長期壓力大最易傷到肝氣同腎氣。好似朱丹溪提出嘅「陽常有餘，陰常不足」，現代人熬夜、飲食不節，更加重陰虛火旺。如果想調理，可以從以下幾方面入手：
- 穴位按摩：即時紓壓
- 氣海穴（肚臍下1.5吋）：按壓可補氣，改善疲勞同焦慮。
腎兪穴（腰部第二腰椎棘突旁開1.5吋）：補腎氣，對抗因壓力導致嘅腎虧。
楊中武醫師特別推薦每日早晚按呢兩個穴位各3分鐘，配合深呼吸，效果更顯著。飲食養生：滋陰降火
壓力大時好多人會暴飲暴食或食太多辛辣嘢，但呢啲只會加重體內火氣。中醫建議多食：- 滋陰食材：百合、雪耳、山藥（淮山），可以煲湯或煮粥。
補氣血：紅棗、枸杞，沖茶或燉湯都得。
避免咖啡同濃茶，改飲菊花茶或薄荷茶，清肝明目。易經與氣功：動靜結合
劉君祖推崇用《易經》嘅陰陽哲學指導生活，例如「命門」為生命之火，可透過簡單氣功動作（如八段錦）激活。每日花10分鐘練習「雙手攀足固腎腰」，能強化腎氣，穩定情緒。
實例分享：點樣實踐陰陽調和？
有位從事金融業嘅客戶，長期OT搞到失眠同脫髮，陳皓天醫師診斷為「陰虛陽亢」，建議佢：
- 每晚11點前瞓覺（養陰黃金時間）。
- 用腎兪穴貼暖貼，加強血液循環。
- 戒凍飲，改飲桂圓紅棗茶補血。
3個月後，佢嘅睡眠質素同頭髮問題明顯改善。
重點提醒：自我調養要持久
中醫養生唔係「即刻見效」，而係要慢慢調整生活習慣。如果壓力大伴隨頭痛、心悸，可能係陰陽失調嚴重，最好搵專業中醫師辨證施治。記住，陰陽平衡先係健康嘅根本！
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陰陽平衡運動推薦
陰陽平衡運動推薦
想透過運動達到陰陽調和？中醫理論強調「動靜結合」，推薦以下幾種結合中醫養生智慧嘅運動方式，幫你改善陰盛陽虛或陰虛陽盛問題。陳皓天醫師指出，現代人長期坐辦公室，容易腎虧兼氣血不暢，建議每日抽15-30分鐘做以下練習，重點刺激命門、氣海穴同腎兪穴，促進氣血調養。
- 太極拳：朱丹溪喺《格致餘論》提過「動而生陽，靜而生陰」，太極嘅緩慢動作配合呼吸，正係平衡陰陽嘅經典。楊中武教練推薦「雲手」同「摟膝拗步」兩式，特別能疏通經絡，適合壓力大、失眠嘅都市人。
- 八段錦：呢套源自《黃帝內經》嘅導引術，動作簡單但效果顯著。例如「兩手托天理三焦」可升發陽氣，「背後七顛百病消」則能固腎氣，對補腎同改善陰陽易失衡好有幫助。
- 氣功（站樁）：劉君祖曾引用《易經》解釋「樁功」如何借地氣調和陰陽。雙腳與肩同寬、膝微屈，意念集中於氣海穴，能增強免疫力兼調節自律神經，適合自我調養。
如果想加強效果，可以配合穴位按摩：
1. 腎兪穴（腰部第二腰椎棘突旁開1.5寸）：用掌心搓熱後按揉3分鐘，改善腎虧同手腳冰冷。
2. 命門（肚臍正後方）：以拇指按壓配合腹式呼吸，助陽氣生發。
小貼士：中醫醫學強調「因時制宜」，建議陽虛者（怕冷、易累）喺早晨練太極升陽，陰虛者（口乾、失眠）則傍晚做緩和氣功以滋陰。記住，運動強度要循序漸進，過度劇烈反而會耗氣傷陰㗎！
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中藥茶飲調和配方
中藥茶飲調和配方
喺中醫養生入面，陰陽調和係一個核心概念，而中藥茶飲就係一種簡單又有效嘅自我調養方法。陳皓天醫師就經常強調，透過日常飲用特定嘅中藥茶，可以幫助調整陰陽失衡，尤其係針對現代人常見嘅「陰虛陽盛」或「陰盛陽虛」問題。例如，如果你經常覺得手腳冰冷、容易疲勞，可能係腎虧或氣血不足，呢個時候可以試下用杜仲茶加少少枸杞，補腎之餘仲可以溫養命門，幫助陽氣回升。
朱丹溪喺《格致餘論》提過，「陰陽易」嘅失衡往往同飲食同作息有關，所以中藥茶飲唔單止要對症，仲要配合生活習慣。楊中武醫師就推薦一款適合長期對住電腦、陰虛火旺嘅上班族飲用嘅菊花決明子茶：用杭菊花、決明子同少量綠茶，可以清肝明目，調和陰陽。如果係氣血兩虛，可以加多幾粒紅棗同桂圓，補氣血之餘仲可以安神。劉君祖亦喺《易經與中醫》提到，茶飲配方可以參考「乾坤定位」嘅原理，寒熱藥物互相制約，例如寒性嘅金銀花配溫性嘅生薑，就係一種陰陽平衡嘅體現。
如果想針對特定穴位嚟加強效果，可以配合按壓氣海穴同腎兪穴。氣海穴位於肚臍下約兩指位置，按壓可以幫助氣血運行；腎兪穴就喺腰部，第二腰椎棘突旁開兩指，經常刺激呢個穴位可以補腎益精。飲茶時輕輕按摩呢兩個穴位，能夠增強茶飲嘅調養效果。
另外，根據《黃帝內經》嘅理論，季節變化都會影響陰陽平衡，所以茶飲配方都要因應時節調整。例如夏天陽氣旺盛，容易心火過盛，可以用蓮子心茶清心火；冬天陰氣重，就可以飲肉桂紅棗茶溫補腎陽。記住，中藥茶飲唔係藥，而係一種長期調養嘅方法，每日一杯，慢慢就可以感受到身心平衡嘅好處。
最後提一提，唔好盲目跟風網上嘅配方，最好先咨詢專業中醫師，尤其係本身有慢性病或者懷孕嘅人士。中醫養生講求「因人而異」，同樣係陰陽失調，唔同體質可能需要完全唔同嘅茶飲配方。例如陰虛體質可能適合麥冬玉竹茶，而陽虛體質就可能需要人參桂圓茶。識得辨證施治，先至係真正嘅中醫智慧！
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陰陽調和常見誤區
陰陽調和常見誤區
喺中醫養生嘅世界入面，陰陽調和係一個好重要嘅概念，但係好多人其實對呢個理論有啲誤解，甚至搞到越調越亂！陳皓天醫師就指出，最常見嘅誤區就係以為「陰陽平衡就係陰陽各佔50%」，但其實根據《黃帝內經》同埋易經嘅理論，陰陽係動態嘅，唔係死板嘅一半一半，而係要根據個人體質同季節去調整。譬如話，陽虛嘅人需要多啲補陽，而陰虛嘅人就要滋陰，唔可以一刀切。
另一個大誤區就係「一味補腎就等於陰陽調和」。劉君祖喺佢嘅研究中提到，好多人一聽到腎虧就狂食補腎藥，但其實腎兪穴同命門嘅保養先至係關鍵。朱丹溪嘅理論亦都強調，過度補腎反而會令到氣血失調，特別係而家2025年，好多人工作壓力大，成日熬夜，搞到陰虛陽盛，如果仲亂補陽氣，就好易出現口乾、失眠甚至心悸嘅問題。楊中武醫師就建議，與其亂食補品，不如先按壓氣海穴同腎兪穴，配合氣功調息，先至係治本嘅方法。
仲有啲人以為「陰陽調和就係飲食養生」，但其實中醫醫學講究嘅係身心平衡。譬如話，有人跟風食好多寒涼食物諗住「降火」，但其實可能搞到脾胃虛寒，反而令陰陽更亂。《黃帝內經》提過「陰平陽秘」，即係話唔係要消滅某一方，而係要令兩者和諧共存。例如陰盛陽虛嘅人，可以適當曬太陽同做溫和運動，而唔係一味食涼嘢；陰虛陽盛嘅人就要避免辛辣，多飲滋陰湯水，好似百合沙參湯呢類。
最後，好多人忽略咗「自我調養」嘅重要性，以為靠醫師開藥就搞掂。其實中醫養生最強調「治未病」，即係預防疾病重於治療。例如每日花10分鐘按壓氣海穴，或者練習簡單嘅八段錦，都可以幫助氣血調養。朱丹溪嘅「陽常有餘，陰常不足」理論亦提醒我哋，現代人普遍陰虛，所以夜瞓、壓力大呢啲習慣真係要改，唔係點調都冇用㗎！